co jeszcze

[...] powtórzeń. Te 5 serii wykonuj co drugi trening bicepsu, tak przez 6-8 tygodni. staraj się wprowadzić pewne zmiany w treningu bicepsu, np. zmień ćwiczenia na takie, których jeszcze nie wykonywałeś, zmień długość odpoczynku między seriami, a co 4-6 treningów bicepsu zrób sobie b. lekki trening (mały ciężar) albo sobie w ogóle jeden trening [...]

ha! i to mi sie podoba. najpierw Viren napisal co trzeba,a potem jeszcze Knife pozamiatal. serdecznie pozdrawiam.

mam dwa zabiegi 5 razy w tygodniu, oto one : -gorący okład <15min> -jonoforeza z maścia fastum zabiegow wykonalem 3 zostalo mi jeszcze 7 , nastepnie lekarz prawdopodobnie przepisze mi to samo + cwiczenia za sali. A co ja robie? Chyba nic nie mam pojecia jakie cwiczenia mi pomaga a jakie zaszkodza, na silowni nie cwicze, tylko jezdze na [...]

[...] na wszystkie mięśnie,możesz zacząć od dwóch serii każdego ćwiczenia.za miesiąc możesz dorzucić 3 serię.w takim systemie powinieneś trenować jakieś 3 miesiące.potem poszukaj czegoś innego.przy takim treningu i tak będziesz miał postępy(jak każdy początkujący),więc nie ma się po co tak forsować ciężkimi treningami( na to przyjdzie jeszcze czas)

[...] i przed lub po treningu BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem) Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia? PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na początku ćwiczyć na sucho i czy 2 tygodnie ćwiczeń [...]

[...] -banan,jogurcik jakiś za godzine masz obiad także wystarczy obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa ok 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? Obiad sprawdzałby się jako posiłek przedtreningowy, polecałbym wcześniej chodzić na siłownie [...]

[...] a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę słodyczy. No dobra, w każdym razie jutro zaczynam i zobaczymy co wyjdzie. Tylko jeszcze jedno małe pytanko. Czy zamiast na obiad piersi z kurczaka i ryżu można jeść ryż i paluszki rybne? Nie wiem czy one nie są czymś faszerowane, jeśli nie to może będę [...]

[...] głodówka to się nie dziw że nie idzie... Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:31:04 wrzuć lepiej aktualne zdjęcie, najlepiej w pozach, albo przynajmniej z przodu i z boku, bo wątpie żeby było jeszcze cokolwiek do redukowania Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:32:07 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:32:49

[...] chciało mi się szukać aparatu bo śpieszno na meczyk ;-) http://imageshack.us/photo/my-images/221/83213642.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/19862819.jpg/ A, i jeszcze. Do tej diety 1000kcal należy dodać tyle co wpierniczam otrębów i siemia lnianego - ok. 300kcal i białko 250kcal. Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-01-25 [...]

za rok? Nie no, co ty, nie chce się pokazać na plaży w sierpniu jak taki grubasek, jeszcze po tej masówce. : D No, ale rzeczywiście chyba zrobię tą masę...

No to po kolei... chcę brać kreatynę żeby nabrać więcej masy a łatwiejsze jest to chyba niż ciągłe stosowanie się do diety. Wracając jeszcze do tematu diety... to mógłbym się stosować praktycznie do wszystkich posiłków oprócz obiadu. Co do FBW... to już tym planem ćwiczyłem i mam zamiar powrócić do niego w czasie roku szkolnego a teraz jak więcej [...]

[...] nam w ten sposób umożliwił dojście w razie potrzeby do posmarowania, co i tak nie musimy po kupieniu tego robić bo widać że jest dobrze nasmarowane. Podejrzewam że jest jeszcze 2 łożysko, pewnie dookoła trzpienia łączącego talerze. Całość jest dobrze poskładana, nie ma żadnych luzów ani nic w środku nie lata. Podczas ćwiczenia słychać szum [...]

widze ze poki co to sobie sam ze soba pisze hehe ale mysle dorzucic do tego jeszcze MASS XXL treca. Co myslicie?

Mam jeszcze kilka pytan :) WLasnie kupilem glukoze 80g - 3zl Dokupie jeszcze na jakis tydzien , a potem kupic dextro juice czy carbo ? Co bedzie lepszym transporterem ? I czym moge zastapic piers z kurczaka po treningu , bo dzis bedzie duzy wysilek ( klata+bic )Odrazu po treningu jakies 5min wezme 4g jablczanu + 30g glukozy , i moge zjesc 50g [...]

Dejmjen, zgadzam się z Tobą bo coś w tym jest, że jak masz grafik napięty to tym bardziej masz wiele pomysłów co by tu można było jeszcze fajnego robić, ale i tak nie ma już na to czasu. A jak masz olewczy stosunek do życia to bardzo często lejesz na wszystko z góry na dół i gra gitara. Pzdr !

[...] wersja mono i odpada kreatynina, ale szczerze mówiąc, to wolałbym zwykły monohydrat, ale taki, po którym nie złapię za duzo wody podskórnej, bo w końcu będą wakacje. I jeszcze 2 kwestie: 1. Jaki odstęp zachować między kofeiną a kreatyną? Jedni piszą, ze 3-4h, inni że można brać niemal jednocześnie. 2. Kreatynę wcinać z wodą, sokiem, [...]

[...] 3s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Brzuch: Podciąganie nóg w zwisie na drążku 2s Skłony w leżeniu płasko 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s No więc co myślicie o tym :P Dolnego skosu właśnie jeszcze nie mam.

Z tego, co mi jeszcze wiadomo to BCAA wspomaga regenerację, a przy 4 treningach w tygodniu i wysokiej intensywności też by się przydało ;]

Uriel, dziekuje. powiem wam szczerze , ze nie wiem co jest gorsze - to ze koles z silowni sie nie zna, czy tez to ze sie na i rob wiare w ch..... a gdybym dokupil sobie jeszcze 10 winka? mialoby to zastosowanie?

po mnie zawsze cisną, że jem na obiad (porcja ryż + kurak = obiad) tyle co cała rodzina i jeszcze do tego jem 4 obiady w ciągu dnia :)) a jestem na redu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-08 13:03:11